Uống collagen có gây tác dụng phụ hay tăng cân không? Những điều bạn cần biết

Trong cuộc sống hiện đại, vẻ ngoài và sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Đặc biệt, bổ sung collagen – “chìa khóa” giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ – đã trở thành xu hướng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về collagen và những tác động thực sự của nó. Một câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là: uống collagen có gây tác dụng phụ hay tăng cân không?

Xem nhanh

Collagen và tầm quan trọng đối với cơ thể

Collagen, một loại protein rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta, nó chiếm đến 30% cấu trúc trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc của da. Trong cơ thể, collagen đóng vai trò rất quan trọng, chúng được ví như “chất keo” giúp liên kết chặt chẽ các cấu trúc ở mô, cơ, xương, đặc biệt là da. Từ đó giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động linh hoạt, cơ xương dẻo dai, làn da có độ đàn hồi, căng mịn cho sắc diện tươi trẻ mỗi ngày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, theo thời gian, từ độ tuổi 25 trở lên, hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ dần mất đi, số lượng collagen tự sản sinh ít dần và chất lượng collagen cũng không còn tốt như độ tuổi đôi mươi, cụ thể lượng collagen mất đi khoảng 1 – 1.5% mỗi năm. Lúc này, các dấu hiệu lão hóa do thiếu hụt collagen dần dần xuất hiện như làm da xuất hiện thêm các nếp nhăn li ti, rãnh cười, vết chân chim, xương khớp đôi lúc đau nhức, cử động không còn linh hoạt như trước.

Để làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe và vẻ đẹp bền vững, chọn bổ sung collagen mỗi ngày là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Nhiều chị em lựa chọn uống collagen dạng nước, bổ sung collagen dạng thạch, dạng viên,… hay thậm chí là tiêm collagen, thoa collagen. Trong đó, bổ sung collagen bằng dạng nước là biện nhanh chóng hữu hiệu được nhiều chị em lựa chọn.

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Uống collagen được coi là an toàn với hầu hết mọi người, nhưng giống như bất kỳ chất bổ sung nào khác, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ ở một số người. Những tác dụng phụ này thường không phổ biến và thường không nghiêm trọng, nhưng bạn vẫn cần lưu ý.

Một số tác dụng phụ có thể gặp khi uống collagen bao gồm:

Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy hoặc khó tiêu khi mới bắt đầu uống collagen. Nguyên nhân có thể do cơ thể chưa quen với việc tiếp nhận lượng lớn protein từ collagen.
Dị ứng: Nếu collagen được chiết xuất từ các nguồn như hải sản (cá), một số người có thể bị dị ứng. Nếu bạn có tiền sử dị ứng, hãy kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm collagen trước khi sử dụng.
Mùi vị khó chịu: Một số loại collagen, đặc biệt là collagen từ động vật biển, có mùi vị đặc trưng khá mạnh, có thể không hợp khẩu vị với nhiều người. Để khắc phục, bạn có thể lựa chọn collagen có bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại quả mọng sẽ giúp bạn dễ uống hơn.

Những tác dụng phụ này thường không nghiêm trọng và có thể giảm đi sau một thời gian ngắn. Để hạn chế các vấn đề này, bạn nên chọn sản phẩm collagen từ nguồn uy tín và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Uống collagen có tăng cân không?

Một trong những câu hỏi thường gặp là liệu uống collagen có gây tăng cân không. Câu trả lời là: Collagen tự thân không gây tăng cân, bởi nó không chứa đường hoặc chất béo, và lượng calo trong collagen cũng rất thấp. Điều này có nghĩa là nếu bạn bổ sung collagen đúng cách, nó không trực tiếp gây tăng cân.

Thực chất, collagen giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, đặc biệt là khi kết hợp với việc tập luyện thể thao. Vì vậy, thay vì gây tăng cân, collagen có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể uống collagen một cách không ngừng nghỉ với liều lượng quá mức.

Uống collagen đều đặn kết hợp tập thể dục giúp duy trì vóc dáng khỏe đẹp

Vì sao uống collagen lại tăng cân?

Mặc dù collagen không trực tiếp gây tăng cân, nhưng có một số yếu tố liên quan có thể dẫn đến việc tăng cân sau khi uống collagen:

Thành phần bổ sung: Một số loại collagen có thể chứa đường, chất béo, hoặc các chất phụ gia khác, làm tăng lượng calo tổng cộng mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây có thể là nguyên nhân gây tăng cân.
Loại collagen: Các sản phẩm bổ sung collagen có kích thước phân tử lớn cùng với nhiều dưỡng chất đại phân tử làm cơ thể khó hấp thu được hết lượng collagen được bổ sung và các dưỡng chất thiết yếu dẫn đến việc tồn đọng collagen, dư thừa calo trong cơ thể nên dễ gây tăng cân.
Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt: Khi uống collagen, nhiều người thường kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao, điều này có thể làm thay đổi cơ thể, khiến bạn cảm thấy cơ bắp hơn và có thể cảm giác nặng nề hơn một chút.

Uống collagen có nóng trong không?

Một số người lo ngại rằng uống collagen có thể gây nóng trong cơ thể, dẫn đến nổi mụn hoặc làm xấu đi tình trạng da. Điều này thực chất phụ thuộc vào loại collagen mà bạn sử dụng và cách cơ thể bạn phản ứng với nó. Collagen nguyên chất không gây nóng. Tuy nhiên, nếu sản phẩm collagen bạn dùng chứa nhiều phụ gia hoặc chất bảo quản, có thể sẽ gây ra hiện tượng nóng trong cơ thể.

Ngoài ra, một số người có thể bị nóng trong có thể là do chế độ ăn uống, uống ít nước, uống những loại collagen có kích thước phân tử lớn mà cơ thể không hấp thu được hết dẫn đến tình trạng dư thừa collagen cũng dễ gây nóng trong.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cùng kết hợp luyện tập thể thao sẽ giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn

Để tránh tình trạng này, bạn nên chọn các sản phẩm collagen thủy phân có kích thước phân tử nhỏ từ những nguồn uy tín, ít chất phụ gia và luôn uống đủ nước trong quá trình bổ sung collagen. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ collagen tốt hơn và tránh hiện tượng nóng trong.

Lợi ích của collagen đối với sức khỏe và làm đẹp

Collagen không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da mà còn có nhiều tác dụng tích cực khác đối với sức khỏe tổng thể:

Tăng cường sức khỏe da: Collagen giúp cải thiện độ đàn hồi, tăng độ ẩm và làm mờ nếp nhăn, giúp da bạn trở nên trẻ trung và rạng rỡ hơn.
Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Collagen giúp duy trì sức khỏe của xương và sụn, ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp và loãng xương.
Cải thiện tóc và móng: Uống collagen đều đặn giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và móng tay không bị gãy.
Hỗ trợ tiêu hóa: Collagen giúp củng cố thành ruột và giảm thiểu các vấn đề về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.

Cách sử dụng collagen hợp lý để tránh tác dụng phụ

Để tận dụng tối đa lợi ích của collagen mà không gặp phải các tác dụng phụ, bạn cần tuân theo những hướng dẫn sau:

Chọn sản phẩm collagen chất lượng: Lựa chọn collagen thủy phân có kích thước phân tử nhỏ từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh xa những sản phẩm collagen có phân tử lớn, có nhiều chất phụ gia và đường.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc đang sử dụng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung collagen.
Sử dụng đúng liều lượng: Không nên lạm dụng collagen. Hãy tuân thủ liều lượng được khuyến nghị trên nhãn sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý: Để collagen phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và kết hợp tập thể dục thường xuyên.

Uống collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, từ việc cải thiện làn da đến hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nếu bạn sử dụng collagen đúng cách, nó sẽ không gây ra tăng cân hay tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và sử dụng hợp lý.